czy mam dobry wzrost i wagę

[...] silowni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba,najlepiej losos Co jako przekąskę : orzechy,jablka,grejpfruty Co jako deser : slabosc do slodyczy ale unikam Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: niekoniecznie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] ze jestem tak pelna ze wszystkie cwiczenia jakie wykonalam sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc powiedziec ile powinnam jesc ile cwiczyc czy za malo cwicze czy za duzo, kiedy osiagne jakies efekty w sensie redukcji, tzn. wiem ze nie nastapi to szybko i nie licze na to, wiem ze to wymaga wysilku i jestem [...]

Witam, więc zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca + trrening 5x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x [...]

[...] Są strasznie chude - tak jakbym spier*olił z obozu koncentracyjnego (sory za takie porównanie, ale tak to wygląda). Myślę, że moim największym atutem są nogi. Staram się ćwiczyć je regularnie i myślę, że na zdjęciach to widać. Przysiady - miałem okres, że wykonywałem ich około 450 z tego co pamiętam. Również jazda na rowerze tutaj na pewno [...]

[...] Chce mi się płakać jak na siebie patrzę. Wyglądam jakbym miała sporą nadwagę. Chcę wreszcie wyglądać normalnie. Chciałabym, żeby ktoś dał mi jakieś rady. Ciągle coś czytam i nie wiem już, co mam robić, czego słuchać. Chciałabym, żeby ktoś podał mi przykładowe produkty, które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych [...]

[...] g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta genesis 3 tygodnie. (10 lat temu brałem DECA 10 hitów omke 6 HItów) 11. POZIOM BF%: około 15-16 % 12. [...]

Cóż, chciałbym wziąć się za swoją kondycję i tryb życia. Jestem w miarę sprawny, ale obrasta mnie spora tkanka tłuszczowa (głównie tyczy się to brzucha). Chciałbym przede wszystkim zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową, jednak jako że nie wiem co mi wolno w danym wieku a czego nie, wolę najpierw skonsultować się z profesjonalistami niż [...]

[...] wyglądu. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Chciałbym po prostu 1) utrzymać to co osiągnąłem 2) nabrać trochę więcej mięśni + rzeźby. Czyli generalnie chodzi o ocenę czy "dobrze to wygląda" na dłuższą metę jesli chodzi o moje założone cele. Na zbilansowanej (redukcja) jestem od około roku (tu wielki szacunek dla Was, bez porad z tego [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** I teraz pytanie do was chciałbym zyskać trochę siły,+ masy jakościowej. Narazie ćwiczyłem fbw ale chciałbym zacząć jakiś trening hss. Co do diety to z kaloriami niebęde szalał i narazie będzie na zero ew dożuce.Chciałbym dodatkowo ćwiczyć brzuch i zrobić [...]

[...] Są strasznie chude - tak jakbym spier*olił z obozu koncentracyjnego (sory za takie porównanie, ale tak to wygląda). Myślę, że moim największym atutem są nogi. Staram się ćwiczyć je regularnie i myślę, że na zdjęciach to widać. Przysiady - miałem okres, że wykonywałem ich około 450 z tego co pamiętam. Również jazda na rowerze tutaj na pewno [...]

[...] biorę też białko serwatkowe. Nie chcę już dalej chudnąć - przeciwnie, nie miałbym nic przeciwko drobnemu przyrostowi tkanki mięśniowej. Jednak cały czas chcę zrzucić tłuszczyk z brzucha. Moją dietę uważam za całkiem niezłą, jem 6-7 posiłków dziennie, dużo białka, ostatni posiłek koło 19 i.t.d. Cały czas miała ona znamiona diety redukcyjnej. [...]

[...] albo nawet przytyc z 1-2kg jednoczesnie spalajac tluszcz. Co myslicie? Wykonalne? Aeroby chce robic 2 razy w tyg. Spozycie bialka 3g/kg. Salbutamol chce brac przez 6tyg zaczynajac od 12mg co tydzien zwiekszajac o 4mg by w 6 tyg.brac 32mg. Caly czas on, bez dni off. Co Wy nato? Myslalem czy jeszcze nie jechac piramidki w dol ale znajomy bral w [...]

Witam, Długo nosiłem się z założeniem tematu, ale po przewertowaniu forum, mile się zaskoczyłem poziomem wiedzy oraz kultury. Mam problemy z wagą(162 cm wzrostu, 107 kg). Stosowałem przeróżne diety, które standardowo powodowały efekt jojo. Poszedłem w końcu po rozum do głowy i tydzień temu miałem wizytę u dietetyka, który to rozpisał mi dietę. [...]

[...] duzo, mało robiłam duzo cardio, nie robiłam wcale. I nic nie pomaga. Dlatego chciałam spróbować diety LOW CARB. Wyniki badań są dobre wszystko w normie. Bardzo lubię ćwiczyć tak więc same treningi to przyjemność Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę [...]

Wiek-18 Wzrost-180 Waga-95 Jako że do wakacji chcę ustawić sobie przyzwoitą wagę , zacząłem ćwiczyć. Wygląda to tak: 6 razy w tygodniu siłownia ( do dyspozycji cały osprzęt) pod okiem kolegi który się na tym zna. Codziennie inna partia mięśnie np w Poniedziałek- Bicepc , Triceps Wtorek-Barki itd. Do tego chcę dorzucić ćwiczenia aerobowe- mam do [...]

[...] pierwaszy raz. Układam sobie dietę ale mam wątpliwości. Korzystam z posta qazar'a: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Idę na skróty więc obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg prostrzej metody. Pomnożyłem moją wagę 103 przez 24 godziny. Jako że jeszcze nie ćwiczę, to tak zostawiłem. Czyli moje [...]

[...] roku- glownie aerobowo, troszke na plecy i klate, ale podstawa to jazda 1,5h dziennie na rowerku stacjonarnym. Spalam ok 1200 kal dziennie. Staram sie jesc malo. Glownie tunczyka, owoce i warzywa- zero piwa, slodyczy itp. Biore HMB, BCAA i białko serwatkowe. Udalo mi sie zrzucic prawie 20kg w 4 mies. Wazylem 83 kg, a teraz 65. Teraz probuje sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 182 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 135 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% moze wiecej troche Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening cardio/siłowy w tym raz [...]

Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne Cel : w miarę szybka redukcja tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu, uzyskanie minimalnego "kaloryferka" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] wszędzie! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie (ok. raz na 2 tyg.) bieganie, basen Co lubisz jeść na śniadanie: ok. 4 kanapki z ciemnego pieczywa z plastrem sera żółtego lub wędliny + pomidor Co lubisz jeść na obiad : udko z kurczaka z ryżem, brokuł Co jako przekąskę : owoc (jabłko/banan) Co jako deser : jogurt [...]